拒绝亚健康 安利石争教你延展女性青春魅力
http://www.dsblog.net 2011-12-12 13:09:37
生活中,很多刚跨过30岁门槛的女性,在面临母亲、妻子、工作、家务等诸多角色时,都会突然发现自己肩上的担子一下重了许多,无不感觉身心疲惫,最终导致身体免疫力下降,以至于过早滑入亚健康人群的行列。
遇到这种状况,我们应该怎么办呢?安利(中国)营养讲师、高级营养师石争告诉记者,首先,30岁之后,女性需要对自我角色进行适当调整,避免人为加压,以舒缓身心;其次,在身体方面要坚持三大健康法则:一是避免过度操劳,保证充足休息。二是进行适当的身体锻炼。三是在日常饮食中注意有针对性地加强营养,在食谱中搭配多种色彩和品种的蔬果、杂粮以及豆、奶制品和坚果、蛋类等,适当进食纽崔莱蛋白质粉、倍立健片等营养保健食品。因为补充优质蛋白质可缓解疲劳,配合多种维生素矿物质更有助于提高免疫力,帮助保持身体活力,以应对生活挑战。
25岁之后,女性基础代谢开始缓慢下降,皮肤粗糙、长斑等老化现象逐渐出现;月而复始的月经令铁质丢失,女性也容易出现头晕、乏力、面色萎黄等问题;在骨骼健康方面,女性30岁-35岁达到骨密度峰值,之后逐渐降低,如果此时正遇上孕期或哺乳期,还要满足胎儿或婴儿骨骼发育需要,母亲对钙质的需要会更加强烈。因此,石争建议,30岁以后的女性需要仔细规划健康,以延展青春、防老于未然。
石争强调说,营养、锻炼和充足的休息,是女性保持青春活力和健康的三大法宝。就营养而言,维生素C具有抗氧化性,对肌肤黑色素的形成有一定的抑制作用;维生素E能保护细胞免受自由基的攻击,避免脂类氧化而形成脂褐质(组织中脂褐质的堆积于衰老有关联);铁质可参与血红蛋白生成,提高血液携氧能力,令女性保持面色红润与身体活力;钙质可帮助维持健康的骨密度。所以,30岁后,女性在日常饮食中,需安排含维生素C、E及铁、钙丰富的食物,例如足量的果蔬、坚果、大豆、肉蛋奶等,还可适当进食纽崔莱维生素C片、纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊、纽崔莱铁质叶酸片、纽崔莱钙镁片等相关营养补充食品,以弥补膳食不足。
- 安利参加PCHi个人护理化妆品行业领袖峰会
- 安利完美选择珀斯?澳大利亚会奖旅游新选择
- 安利公益基金会与壹基金开展联学联建活动
- 安利公司与新加坡国立大学签署合作备忘录
- 安利美好生活盛典召开 纽崔莱书写90年传奇
- ·三生东方素养中网之旅即将开启
- ·康美牌红参酒重磅上市
- ·罗麦科技获“北京市数字化车间”认定
- ·如新六度闪耀绿创展
- ·印尼客户考察交流团到访金天国际
- ·荣格第五届大型健骨公益行盛大启动
- ·东阿阿胶亮相2024服贸会
- ·艾多美获“烟台市慈善榜”最具爱心企业奖