和治友德|白露:寒气渐增 养肺润燥 注意保暖
http://www.dsblog.net 2024-09-07 10:38:57
行为养生 · 动静结合
白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,如过敏性鼻炎、慢性咽炎、支气管哮喘等,此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。
但是,白露之后锻炼身体应避开温度较低的早晚时刻,否则运动后肌肤处于开泄状态,寒湿会凝滞在肌肉关节而带来关节炎、筋膜炎等疼痛问题。
运动项目的选择也应因人而异,以柔和为主,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如深呼吸、闭目冥想,做到动静和谐。
心理养生 · 心神畅达
进入秋季,还常常会给人“悲凉”的感觉。秋分过后,逐渐昼短夜长,从中医的角度来看,人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内,更易出现低沉甚至抑郁的情绪。
保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,多与他人交流沟通,呼吸新鲜空气,以涤荡身心、畅达情志,调养好心神,打破“悲秋”情结。
白露养生食疗方推荐
柚子鸡
【功效】补肺益气。
【适用人群】脾肺气虚,容易感冒者。
【原料】柚子一个,公鸡一只,精盐适量。
【做法】公鸡去毛、内脏洗净,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。
莲子百合排骨汤
【功效】清肺润燥。
【适用人群】慢性支气管炎或其他慢性呼吸系统疾病患者。
【原料】莲子、百合各30克,排骨300克。
【做法】莲子、百合清水浸泡30分钟,排骨洗净,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、排骨一同入锅,加水煲熟,最后加盐调味即可。
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