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【修订】 便秘

飞雁养生——神灸脐疗养生法

 

便秘灸

 

【适应症】

 

适用于各种久治不愈的气虚性便秘，以及便秘引起的皮肤褐斑，疲劳乏力等症。

 

【太阳神灸外治方法】

 

1、循经以掌灸打通相关穴位。比如足三里穴等（有关循经穴位请参阅经络教学一点通）。

 

2、以便秘灸或强肾灸贴肚脐，每贴使用12小时，贴两天空一天（可以贴命门）。

 

3、30贴（一条）为一疗程。

 

【内服】

 

1、多食粗纤维食物。

 

2、补充肠道益生菌。比如完美公司的活力多等。

 

3、配合服用润肠通便类保健品，比如木瓜类，芦荟类保健品。

 

【其他方法】

 

有条件的学习和坚持《柔腹功》：

 

“揉腹功”又称“揉腹术”，始见于《却病延年图说》、《摩腹运气图考》等。

 

原为燕山方道口授，于清雍正13年（公元1735年）皖南右新安郡（安徽歙县）方开绘图，称谓《却病延年图说》，由长白颜伟首次刊印部世，名为《延年九转法》。

 

清道光21年（公元1841年）韩德元重刊，清咸丰2年（公元1852年）叶志诜刊《颐身集》中，咸丰8年（公元1858年）吴潘尉伟在《卫生易筋经》中载称《却病延年法》，咸丰10年（公元1860年）燕山（北京）宋炘如再刊。

 

清光绪7年（公元1881年）王福源刊于《内功图说》中，名为《却病延年》。

 

近代名医曹炳章先生得一手抄本，经校对编入《中国医学大成》第八辑中，称《摩腹运气图考》，刊行于海内，据书中载“俾壮老无病者，获此可以延年，有病者，即可速愈”。

 

“揉腹功”至今已经历了二百多年，众多人的习练尝试，确有奇效。全套动作，简便易学，易于掌握，动作柔和，不受时间场地的限制、也无任何偏差流弊，故最适用于中老年人，特别对消化系统疾病疗效更佳，现将其方法介绍于下：

 

揉腹功共分九节

 

第一节 用两手中三指按于剑突下心窝处，从左顺时针圆转摩揉21圈。

 

第二节 用两手中三指从剑突下顺揉摩动而下，渐渐移动至耻骨联合处。

 

第三节 用两手中三指从耻骨处向两侧分揉摩动，并沿脐之两侧向上摩动，直至心窝剑突下两手会合为止。

 

第四节 用两手中三指从剑突下心窝处直推至耻骨处，反复往返21次。

 

第五节 以脐为中心，用右手从左顺时针绕摩揉脐腹21圈。

 

第六节 以脐为中心，用左手从右逆时针绕摩 揉挤腹21圈。

 

第七节 左手叉腰，大指在前，四指在后。用右手中三指从左乳下直推至大腿根部，反复21次。

 

第八节 右手叉腰，大指在前，四指在后，用左手中三指从右乳下直推至大腿根部，反复21次。

 

第九节 推揉完毕即起身，取盘腿坐位。两手握拳，分按于两膝上，两足十趾稍微内收，将胸部（上半身）自左转前，由右归后，反复摇转21次。又照前自右向左反复摇转21次，收功。若盘腿不能，亦可端坐于床边，两足放下，两手按于两膝上，进行左右反复摇转各21次。

 

揉腹功注意事项：

 

1、 练功时可按本人适应条件采取适当体位，或站立位或仰卧位均可。首先要求全身放松，思想集中，调匀呼吸，舌顶上腭，然后按顺序进行操作。

 

2、 每个动作次数，应依身体状况而定。在疾病发作时，摩揉次数可以增加，有的可增加至几十次或几百次，或做到症状缓解或消失为止。总之，摩揉之后要觉得全身舒适畅快轻松无疲劳感为度。

 

3、 摩腹时必须凝神静虑，精神集中，全神贯注，心至手到。动作柔和，均匀适度，摇转上身不可过猛过急，切勿闭气着力。初练深呼吸的人，呼吸幅度不要过大，次数亦不宜过多，要循序渐进，逐步增加。

 

4、 揉腹时，最好解开衣裤直接摩揉，隔衣按摩效果差些。室温不可过低，以防感冒。揉腹动作工轻而缓慢，舒畅連贯，不可过于用力，以免伤及内脏。男女在生理解剖特点上有所不同，女性腹壁较软，脂肪层较厚，肌肉层较薄弱，因此手法应轻柔缓和以补为宜。

 

5、 在揉腹同时或揉腹之后，会使胃肠蠕动加快，而出现嗳气、肠鸣、矢气。或腹内有温热感、易饥饿感、或有便意尿意等现象。这是练功后的正常反应。

 

6、 初练功者早晚各做1次，3个月后改为每日1次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。

 

7、 妇女妊娠期禁止揉腹，月经期用力要轻，不可受凉，另外在过饥过饱时也不宜揉腹。

 

揉腹功能是强壮脏腑功能的大法，过去也是秘法。

 

简易柔腹功：

 

以肚脐为圆心，双手重叠，顺时针绕肚脐按摩36周，再逆时针绕肚脐按摩36周，再上下推柔36次，上至心窝，下至耻骨联合处。

柔腹功配合太阳神灸脐疗养生法，是养生大法。不可轻视！

 

 

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