和治友德|张大宁:睡眠是养肾保肾的重要内容
http://www.dsblog.net 2024-03-21 09:50:27
天人相应
养生讲究“子午觉”
张大宁大师表示,健康养生讲究“子午觉”。中医学的“天人合一”,也称“天人相应”,就是说“人与自然是一个统一的整体,自然环境处处影响着人的生理、病理及治疗、养生保健等,人也应该时时处处地适应、配合这种不断变化的自然环境”,只有这样,才能做到“天人相应”、“天人合一”。睡眠也是这样。
中午的时候(午时指中午11点至1点),外界阳气最盛,“午时睡眠可养肾阳”;夜半之时(子时指夜半11点至1点)外界阴气最盛,“子时睡眠可养肾阴”,“午时不睡伤其(肾)阳,子时寐耗其(肾)阴;伤其阳者嗜眠,耗其阴者失眠”,也就是说,中午不睡午觉则伤肾阳,肾阳伤则下午易嗜睡、困乏;夜半不睡则伤肾阴,肾阴伤则过了半夜1点后难入睡。所以睡“子午觉”,实是养肾阴,得肾阳的重要方法。此外,尽量做到“自然醒”,也是尤为重要。
创造良好睡眠的养生环境
睡眠的方式、环境与养肾也有一定关系。唐代著名医家孙思邈认为凡人卧,春夏向东,秋冬向西,头勿北卧及墙北亦勿安床。凡欲眠勿歌咏,不祥。眠起勿大语,损人气。上床先脱左右,卧勿当舍下。卧勿留灯烛,令魂魄及六神不安,多愁怨。人头边安炎炉,日久引火气,头重目赤及鼻干。夜卧当耳勿有孔,吹人即耳聋,夏不用露卧,令人面皮厚,喜成癖或作面风。冬夜勿覆其头,得长寿”。
“睡眠而屈,觉正而伸,早晚以对,先睡以对,先睡心,后睡眼”——宋代蔡氏《睡诀》。此外,由于心脏的位置,睡眠一般建议以右侧卧位较为合适。
小贴士:
有助睡眠的按摩穴位
安眠穴
其属于经外奇穴,在翳风穴与风池穴连线中点处,在胸锁乳突肌肌腱中部,具有安神定志的功效,可以改善失眠的症状。
- 和治友德:持续创新诚信经营 推进高质量发展
- 和治友德|秋分养生“四忌” 四类人群要保暖
- 和治友德 | 世界清洁地球日:环保从我做起
- 和治友德 | 全国爱牙日:口腔健康全身健康
- 和治友德受邀参加2024久久公益节捐赠仪式
- ·三生东方素养中网之旅即将开启
- ·康美牌红参酒重磅上市
- ·罗麦科技获“北京市数字化车间”认定
- ·如新六度闪耀绿创展
- ·印尼客户考察交流团到访金天国际
- ·荣格第五届大型健骨公益行盛大启动
- ·东阿阿胶亮相2024服贸会
- ·艾多美获“烟台市慈善榜”最具爱心企业奖